quinta-feira, 28 de outubro de 2010

FIBRAS

Todos sabem que as fibras fazem bem para o funcionamento regular do intestino, mas o que poucos sabem é que além disso ela previne inumeras doenças como:  a prisão de ventre, diverticulite, hemorróidas, e o câncer de cólon.

Por isso, hoje resolvi fazer uma postagem sobre elas e achei uma matéria aqui e retirei trechos importantes dele para que vocês possam aprender um pouco mais sobre as fibras e para que passem a consumi-las.


Uma alimentação rica em fibras é fundamental para quem quer manter o bom funcionamento do intestino, o corpo saudável e eliminar o excesso de peso. As características das fibras atuam como laxante natural e formam uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura e glicose. Sem contar que as fibras estão entre os principais fatores da alimentação na prevenção de doenças crônicas.

Existem dois tipos de fibras: as insolúveis e as solúveis. As insolúveis são encontradas em grãos integrais, farelos e verduras. Como o próprio nome já diz, não se dissolvem em água. Seu principal benefício é regularizar o funcionamento intestinal. Já as solúveis, capazes de se dissolverem em água, são encontradas em frutas, aveia, nozes e feijões. Responsáveis por incorporar as moléculas de gordura e açucares, eliminando-os, ajudam no controle do peso e prolongam a sensação de saciedade, evitando o falso apetite.